Kamu Sering Kentut Bau Busuk? Mungkin Deretan Makanan Ini Penyebabnya

by -
Ilustrasi penyebab kentut bau (Freepik/Drobotdean)

METROPOLITAN.id – Buang angin alias kentut adalah proses biologis yang setiap hari dialami manusia. Rata-rata, setiap orang kentut antara 13 sampai 21 kali per hari.

Kentut merupakan proses membuang gas dari sistem pencernaan melalui anus. Proses ini terjadi jika gas berkumpul di saluran pencernaan kamu.

Setiap hari, sistem pencernaan kemasukan gas saat perut mencerna makanan atau tertelan ketika makan.

Gas ini umumnya terdiri dari oksigen, nitrogen, hidrogen, karbon dioksida, dan terkadang metana.

Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan orang buang gas berlebihan. Makanan pun demikian.

Tidak semua kentut berlebihan dikarenakan kondisi medis. Jadi, bila Anda merasa terlalu sering kentut, bisa jadi itu dampak dari makanan yang Anda konsumsi.

Baca Juga  PENGOCOKAN NOMOR URUT PASLON, ANGKA HOKI ATAU SIAL?

Makanan yang menyebabkan kentut berlebihan
Melansir Healthline, makanan kaya karbohidrat cenderung menyebabkan kentut berlebihan. Pasalnya, karbohidrat dikenal menyebabkan adanya gas di pencernaan.

Zat seperti protein dan lemak pun turut menyebabkan gas, tetapi lebih sedikit dari karbohidrat.

Namun, jenis protein tertentu dapat menyebabkan kentut lebih bau.

Terdapat banyak makanan yang berpotensi menyebabkan kentut berlebihan, di antaranya sebagai berikut.

– Telur
– Kacang-kacangan
– Kubis
– Brokoli
– Asparagus
– Susu
– Produk olahan susu
– Bawang putih
– Pir
– Gandum
– Kentang
– Jagung
– Kismis
– Kacang polong
– Apel
– Makanan tinggi fruktosa seperti minuman ringan dan aneka kue
– Produk-produk makanan olahan

Baca Juga  Garap Raperda Produk Hukum, DPRD Kota Bogor Minta Dikawal Kejari

Nah, terdapat saran supaya mengurangi volume gas dan kembung sehingga membuat sering kentut dan berbau. Lakukan beberapa anjuran berikut:

1. Makan perlahan untuk mengurangi menelan banyak udara yang menyebabkan menumpuknya gas pada usus.

2. Minum banyak air untuk mengurangi risiko sembelit, sembelit bisa jadi penyebab kentut lebih bau dari biasanya.

3. Hindari minum minuman soda karena mengandung karbondioksida yang dapat berubah menjadi gas di usus Anda.

4.Tetap konsumsi makanan berserat tetapi kurangi jumlahnya sementara waktu selama kentut mulai mengganggu, terutama karena baunya.

5. Jika merasa perut kembung tetapi susah kentut, cobalah beberapa pose yoga yang membantu mengeluarkan gas di perut dan membuat Anda lebih rileks. (kompas.com/voi.id)

Baca Juga  Camat Siap Audit Penggunaan Dana Desa

Leave a Reply

Your email address will not be published.