METROPOLITAN.ID - Lebaran adalah salah satu tantangan buat mereka yang ingin menjaga berat badan.
Pasalnya, lebaran identik dengan kue kering, makanan berminyak dan minuman manis yang membuat berat badan naik.
Untuk itu, kami akan membagikan gerakan olahraga yang ampuh bakar kalori setelah lebaran.
Baca Juga: Apple Persiapkan Beberapa Varian Warna dari iPhone 16 Plus, Sangat Mempesona!
Ada empat aktivitas fisik yang patut dipertimbangkan setelah lebaran untuk membantu menurunkan berat badan.
Dengan memilih satu atau lebih latihan ini setelah Idul Fitri, masyarakat dapat memulai perjalanan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan sambil menikmati manfaat kesehatan secara keseluruhan dari aktivitas fisik secara teratur.
1. Berjalan
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan setelah libur lebaran.
Baca Juga: Dramatis! Persikabo 1973 Comeback Atas Bali United Dengan Skor Tipis 3-2 di Lanjutan BRI Liga 1
Mulailah dengan berjalan kaki selama 15-30 menit sehari, atau 3-4 kali seminggu. Anda dapat meningkatkan durasi dan intensitasnya sesuai dengan kemampuan Anda.
2. Jogging atau lari
Jogging atau lari merupakan salah satu pilihan olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak visceral atau perut yang menyebabkan tubuh terlihat kembung.
Menurut American Council on Latihan (ACE), seseorang dengan berat badan 65 kg membakar sekitar 10,8-13,2 kalori per menit saat jogging atau lari.
Baca Juga: Spesifikasi Menarik dari Drone DJI Avata 2 FPV, Diluncurkan dengan Peningkatan Signifikan