Agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, yuk buat beberapa perubahan di kamar tidur berikut ini:
Jauhkan Benda Bercahaya
Cahaya sedikit saja di kamar dapat mempengaruhi zat melatonin di dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang dibuat sebuah kelenjar kecil di otak yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun Anda.
Nyalakan Kipas Angin
Beberapa penelitian menyatakan kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan menyalakan sebuah suara bising tertentu yang konsisten. Suara ini bisa dibuat dengan menyalakan kipas angin atau menggunakan aplikasi khusus yang menyediakan suara-suara tersebut.
Sediakan Wewangian Lavender
Wangi bunga ini sudah dikenal lama dapat memberikan ketenangan serta menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Siapkan Selimut Pribadi
Menggunakan satu selimut bersama orang lain sebenarnya tidak dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak karena ketika orang tersebut bergerak maka selimut akan ikut tertarik sehingga bisa membuat Anda terbangun.
Rapikan Tempat Tidur
Tempat tidur yang sudah dirapikan setiap harinya dapat membuat waktu tidur menjadi lebih berkualitas.
Gunakan Bantal Nyaman
Dalam watu 1-2 tahun Anda harus mengganti bantal. Perhatikan juga bahan yang digunakan sebagai sarung bantal.
Suhu Udara Dingin
