METROPOLITAN.ID - Pergi ke gym untuk pertama kali bisa menyenangkan sekaligus menegangkan. Itu sebabnya banyak orang menemukan tips fitnes untuk pemula agar bisa mendapatkan hasil yang efektif dari latihan yang dilakukannya.
Faktanya, keanggotaan gym sering menyertakan pengenalan pelatih pribadi profesional. Jadi, manfaatkan ini dan tanyakan lebih sering kepada pelatih gym Anda. Seringkali, pelatih cukup baik untuk memberikan panduan dan nasihat yang bermanfaat.
Setiap orang memiliki alasan berbeda untuk bergabung dengan gym. Bagi Anda yang belum pernah berolahraga di gym sebelumnya, Anda mungkin khawatir saat siap menggunakan peralatan tersebut. Itu wajar, tetapi itu tidak boleh menghentikan Anda untuk disiplin, oke?
Baca Juga: Berikut Hikmah Dari Tawakal Lepada Allah SWT
Jika Anda masih pemula, cobalah fokus pada teknik, tetapi jangan terburu-buru. Istirahat 60-90 detik di antara set, tetapi terus lakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, agar otot tetap hangat dan detak jantung meningkat. Idealnya, lakukan latihan sesuai urutan yang tercantum.
Ada banyak cara untuk berlatih, semuanya berguna tergantung pada tujuan Anda. Bagaimana Anda memilih latihan Anda, ada beberapa tips kebugaran untuk pemula untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, yaitu:
Baca Juga: Setiap Hari Kunjungi Satu RW, Camat Bogor Tengah Petakan Masalah dan Potensi
- Tetapkan tujuan dengan jelas
Langkah pertama yang perlu dilakukan pemula adalah meluangkan waktu untuk menetapkan tujuan yang jelas. Mengapa Anda ingin pergi ke gym?
Bagaimana Anda berencana memasukkan olahraga di gym ke dalam gaya hidup Anda? Setelah Anda tahu jawabannya, lakukan yang terbaik.
Baca Juga: Naikkan Elektabilitas, Relawan Anies Baswedan Bentuk Forum Komunikasi antar Simpul
- Coba mulai dengan 30 menit setiap kali 3 kali seminggu
Jika Anda baru memulai di gym, jangan memaksakan diri terlalu keras. Cobalah untuk memulai dengan 30 menit tiga hari seminggu. Pastikan Anda melatih diri dengan aman dan efektif. Kemudian, setelah minggu keempat, coba tambahkan lagi 30 menit per minggu.
Baca Juga: Ini Kata Kapolres Bogor soal Penyerangan Bobotoh Persib
- Perhatikan apa yang Anda makan
Apalagi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, ingatlah prinsip dasarnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda sedang berlatih untuk membentuk otot, jenis makanan yang Anda makan juga penting. Perbanyak makanan tinggi protein dan kurangi makanan tinggi lemak.
Baca Juga: Link Streaming Getafe Vs Valencia, Berikut Prediksi dan Head To Head Kedua Tim
