METROPOLITAN.ID - Paru-paru berperan penting dalam membantu fungsi tubuh secara optimal. Paparan partikel berbahaya seperti polusi udara dan asap rokok mengganggu fungsi paru-paru.
Polutan udara dapat meningkatkan risiko kesehatan pernapasan seperti sesak napas, asma, bronkitis, dan pneumonia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 235 juta orang di seluruh dunia menderita asma.
Baca Juga: Menghilangkan Jerawat Dengan Cara Alami? 5 Jus Buah -buahan Ini Dapat Mengatasinya
Agar paru-paru Anda bekerja secara efisien dan mengurangi risiko sesak napas dan asma, pastikan untuk memakan makanan sehat ke dalam diet harian Anda.
Kebiasaan ini juga harus diimbangi dengan olahraga teratur dan pilihan gaya hidup sehat lainnya seperti berhenti merokok.
Baca Juga: Kesalahan Yang Sering di Lakukan Para Pengusaha Dalam Mengelola Keuangan
Dikutip dari lenteratimes.com berikut makanan sehat untuk menjaga fungsi paru-paru serta fungsi pernapasan Anda.
- Apel
Para peneliti telah mengaitkan fungsi paru-paru yang baik dengan asupan vitamin C, E, dan beta-karoten yang tinggi. Semua nutrisi ini ditemukan dalam apel. Apel kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda.
Baca Juga: Resep Baso Aci Jajanan Favorit Saat Musim Hujan
- Jahe
Selain sebagai anti inflamasi, jahe membantu detoksifikasi dan memfasilitasi pembuangan polutan dari paru-paru.Jahe membuka saluran udara yang tersumbat dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.
- Bawang putih
Flavonoid yang ditemukan dalam bawang putih merangsang produksi glutathione, meningkatkan pembuangan racun dan karsinogen, sehingga melindungi fungsi paru-paru.
Baca Juga: Resep Kue Wortel Hidangan Penutup Yang Lezat
- Kunyit
Kunyit mengandung kurkuminoid dan karenanya memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa kurkumin membantu meredakan peradangan saluran napas dan sesak dada yang terkait dengan asma.
- Berry
Acai dan blueberry adalah buah beri yang menyehatkan paru-paru yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas.