METROPOLITAN.id – Lima kebiasaan makan yang baik untuk diet. Banyak orang mencoba segala cara untuk menurunkan berat badan, termasuk untuk diet. Banyak juga yang gagal karena masih ada kebiasaan lain yang belum bisa dikendalikan, misalnya kebiasaan makan kurang sehat selama diet. Beberapa kebiasaan makan saat diet ini sering diabaikan dan dianggap tidak penting. Tanpa disadari dapat menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan seseorang. Penting untuk menjalankan rutinitas atau kebiasaan makan yang sehat setiap harinya. Dikutip dari PortalJember.com, berikut ini beberapa kebiasaan makan yang baik untuk diet dan menurunkan berat badan. Hilangkan gangguan saat makan Menurut sebuah studi Kualitas dan Preferensi Makanan, orang yang mendengarkan musik dengan headphone sambil makan itu dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang sama secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan jamming out. Jadi, jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dia perlu menutup layar ponselnya saat makan. Sebab itu, dipercaya bahwa orang yang tidak terlalu terganggu saat makan akan mengunyah makanan mereka dengan benar dan membakar kalori di tubuh mereka. Katakan tidak pada karbohidrat olahan Memangkas gula dan pati dari diet akan menjadi awal yang baik. Seseorang jadi bisa mengganti karbohidrat olahan dengan bahan makanan lain seperti biji-bijian. Diet rendah karbohidrat juga akan membantu seseorang mengekang nafsu makan dan menurunkan kadar insulin. Seimbangkan makanan Tidak peduli seberapa putus asanya untuk menurunkan berat badan, seseorang sebaiknya tidak boleh mengabaikan hal-hal penting dari diet yang ia jalankan. Hal ini bertujuan untuk memasukkan berbagai item makanan dalam makanan. Makanannya juga harus mencakup protein, lemak, sayuran dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian. Mulailah dengan makanan berserat Pembakaran kalori secara aktif terjadi saat seseorang bangun tidur di pagi hari. Selain itu, memilih sarapan yang tepat dapat memastikan seseorang tidak makan berlebihan di kemudian hari. Satu nutrisi sederhana dapat membuat perbedaan besar setiap harinya. Termasuk untuk menurunkan berat badan. Makan perlahan Mulai sekarang, penting untuk belajar bagaimana memilih makanan yang disukai dan benar-benar merasakan setiap potongan yang masuk ke mulut. Kemudian kunyah pelan-pelan hingga lembut. Telanlah makanan hanya ketika semua makanan telah dikunyah dengan baik dan ulangi lagi di suapan berikutnya hingga makanan di piring habis. Perlu waktu untuk mengetahui bahwa kita sudah kenyang. Makan perlahan tidak hanya membuat kita lebih menikmati makanan, tetapi juga memberi kita isyarat kenyang yang lebih baik. (pj/ryn)