HIIT adalah sesi latihan atau latihan singkat dengan intensitas tinggi.
Kemudian lanjutkan dengan latihan intensitas lebih lambat atau istirahat.
HIIT dapat diterapkan pada berbagai jenis olahraga.
Baca Juga: Pete Hegseth Jadi Sorotan Setelah Gagal Sebut Negara ASEAN, Berikut Profil Calon Menhan AS Ini!
Misalnya pada olahraga lari, lari terlebih dahulu di atas treadmill dengan kecepatan 11 kilometer/jam selama 1 menit.
Setelah intensitas tinggi, kurangi kecepatan menjadi 8 km/jam selama 2 menit.
Kemudian naikkan lagi menjadi 11 km/jam selama 1 menit dan seterusnya selama 15 menit.
3. Step-climbing
Step-climbing atau naik tangga adalah cara mudah untuk mengencangkan otot bokong dan paha.
Aktivitas ini juga menjaga kesehatan jantung dan paru-paru Anda.
Faktanya, menaiki tangga tidak selalu harus menaiki tangga.
Prinsipnya, Anda hanya perlu menaiki apa saja, baik itu tangga, gunung, atau panjat tebing.
4. Squat
