METROPOLITAN – ORANG yang sedang menjalani diet mediterania terbukti lebih efektif menurunkan berat badan. Keuntungan lainnya juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular.
Karenanya, diet yang mengandalkan bahan sayuran, buah dan minyak zaitun ini tidak tampak 'menyiksa' orang yang ingin punya berat badan ideal. Apalagi minyak zaitun mengandung tinggi lemak baik dan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan otak.
Temuan ini ada karena berdasarkan hasil riset dari University of Barcelona. Penelitian itu diikuti 7.447 orang dewasa dengan penyakit diabetes tipe 2 selama tujuh tahun.
Orang yang menjalani diet tersebut hampir setiap hari konsumsi minyak zaitun bebas lemak. Diselingi pula dengan alpukat, biji-bijian ututh, serta kacang-kacangan.
Penulis studi Dr Ramon Estruch mengatakan, lebih dari 40 tahun ahli gizi menganjurkan orang untuk melakukan diet rendah lemak. Karena saat ini tak sedikit orang mengalami obesitas yang mengacu pada penyakit lainnya.
"Diet mediterania menjadi pedoman kesehatan termasuk diet rendah kalori, dengan diselingi asupan lemak sehat," ujar Ramon.
Lemak baik diketahui untuk memacu orang menurunkan berat badan. Jika kebetulan Anda sedang ingin menjalani diet, tak ada salahnya konsultasi ke dokter untuk pemilihan jenis diet mediterania.
SUMBER: OKEZONE