METROPOLITAN - Siapa yang tak ingin makan enak tapi tetap langsing? Biasanya hal ini terjadi pada wanita. Kebanyakan wanita merasa takut untuk makan banyak karena khawatir dengan kenaikan berat badan. Beberapa wanita yang sedang menjalankan diet ketat bahkan memilih untuk tidak makan. Tapi ternyata ada trik agar Anda bisa makan enak tanpa takut gemuk.
Atur porsi makan Masalah terbesar bagi sebagian orang adalah kurangnya kesadaran mengatur porsi makan. Mengatur poris makan sangat penting, karena tubuh memiliki kadar asupan kalori harian. Kalori harian ini yang mestinya dijaga agar tidak melebihi batas seharusnya. Lalu bagaimana mengelola porsi makan agar tidak melebihi kalora harian. Tipsnya adalah dengan mengetahui kadar gizi dan jumlah porsi makanan.
Kenali kadar gizi makanan Banyak yang meyakini jika karbohidrat tidak baik bagi tubuh. Namun pernyataan itu tak selamanya benar. Karbohidrat bermanfaat bagi energi tubuh, energi ini yang dibutuhkan agar tubuh tidak merasa lemas. Konsumsi karbohidrat ternyata penting bagi tubuh, termasuk asupan protein, lemak, dan vitamin. Tipsnya kenali kadar gizi setiap makanan, sehingga anda dapat menghindari asupan berlebih yang masuk pada tubuh.
Kurangi makanan manis Siapa yang tidak tergiur dengan coklat, susu, donat, permen, dan soda? Makanan tersebut memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Konsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan kegemukan. Konsumsi gula dapat merangsang otak melepaskan hormon dopamin. Hal tersebut menimbulkan efek senang dan ketagihan. Oleh karena itu tipsnya, kurangi makanan manis atau yang mengandung gula. Atau jika sudah terlanjur ingin, batasi dan jangan berlebihan.
Banyak minum air putih Air putih bermanfaat untuk tubuh dan mencegahnya dari dehidrasi. Konsumsi air putih secara teratur dapat mengontrol nafsu makan, menunda lapar dan kenyang lebih lama. Selain itu minum air putih dapat membantu pencernaan dan membatu metabolisme tubuh agar . Tipsnya minum 2 gelas air putih sebelum makan.
SUMBER : pojoksatu