METROPOLITAN - Penelitian oleh Columbia University Medical Center, AS, melaporkan bahwa tidur meningkatkan kemampuan belajar anak di semua usia. Selain itu, tidur cukup juga dapat mencegah anak kelelahan yang bisa membuatnya rewel sepanjang hari. Itulah mengapa tidur sangat dibutuhkan anak. Jika anak belum mencukupi durasi tidurnya saat malam hari, ia bisa mencukupinya pada siang hari. Tidur siang memberikan manfaat baik bagi kesehatan anak sama seperti tidur malam.
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Southern Missisipi, AS, yang mengamati laporan dari para orang tua, menemukan bahwa anak usia 4 – 5 tahun yang tidak pernah tidur siang ternyata memiliki tingkat hiperaktif yang lebih tinggi, mudah gelisah, dan depresi dibanding anak yang tidur siang setidaknya seminggu sekali. Coba 4 cara berikut untuk membujuk anak agar mau tidur siang:
- Ajak anak tidur siang tak lama setelah ia makan siang Seperti orang dewasa, anak-anak pun akan mengantuk setelah makan. Ciptakan lingkungan nyaman agar anak bisa tidur lebih cepat. Misal, nyalakan AC atau kipas angin agar anak tidak kepanasan, matikan TV dan matikan lampu kamar.
- Jadwalkan waktu tidur siang yang sama setiap hari Jadwal tidur dan bangun tidur yang selalu tepat waktu adalah salah satu langkah awal paling penting jika Anda ingin anak tidur cukup. Sebisa mungkin jadwalkan waktu tidur dan bangun tidur siang pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari liburnya sekalipun. Jika anak sudah terbiasa tidur di waktu yang sama, tubuhnya pun akan otomatis ikut membiasakan diri sehingga Anda tidak perlu repot-repot lagi membujuk anak tidur siang.
- Ajarkan anak untuk bisa tidur sendiri Hindari memaksa anak untuk tidur siang, karena mereka cenderung akan menolak. Jika Anda rasa anak sudah mulai mengantuk, ajak anak ke tempat tidur dan biarkan hingga tertidur sendiri. Cobalah untuk tidak menepuknepuk pantatnya atau mengelus dahinya. Pasang musik tenang untuk membantu anak cepat tertidur.
- Jelaskan bahwa ia bisa meneruskan bermain setelah tidur siang Bagaimana pun anak tetap harus tidur siang karena ia butuh. Bila bermain bersama teman, beri pengertian bahwa teman bermainnya harus tidur siang. Cobalah jelaskan pada anak bahwa ia bisa melanjutkan nonton TV atau bermain lagi setelah tidur siang.(*/feb/py)