METROPOLITAN.id- Paru-paru adalah salah satu organ paling vital di tubuh manusia. Organ ini memiliki fungsi yang sangat penting dalam proses pernapasan.
Oleh karena itu, kesehatan paru-paru wajib menjadi sorotan. Namun pada kenyataannya, paparan polusi udara sulit untuk dihindari dalam beraktivitas sehari-hari.
Dikutip dari Medical News Today, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.
Selain paparan polusi, Anda para perokok juga harus lebih waspada terkait kesehatan organ satu ini.
Sebab, asap rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Meskipun paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan diri, mengonsumsi makanan-makanan sehat dapat membantu kerja paru-paru lebih efektif dan menjaganya tetap sehat.
Berikut makanan-makanan yang bisa dicoba untuk membersihkan paru-paru:
1. Teh Hijau Ada banyak antioksidan yang terkandung dalam teh hijau, kandungan ini dapat mengurangi peradangan di paru-paru. Antioksidan juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup asap. Pada sebuah studi 2018, melapokan bahwa terhadap lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada orang yang tidak minum teh hijau sama sekali.
2. Kunyit Sama seperti teh hijau, kunyit juga dipercaya mampu mengurangi peradangan pada paru-paru. Senyawa aktif pada kunyit mampu mmmbersihkan paru-paru secara alami. Selain itu, khasiat kunyit juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan detoksifikasi.
3. Bawang Putih Allicin pada bawang putih merupakan senyawa antibiotik yang dapat membantu menyembuhkan infeksi paru-paru. Bawang putih juga dapat meredakan penyumbatan serta sesak napas, serta asma. Tak hanya itu, bawang putih juga mampu mengurangi risiko peradangan dan kanker paru-paru.
4. Madu Ada antibakteri dalam Madu yang dapat membantu mengurangi masalah pernapasan. Madu juga dapat membersihkan saluran pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
5. Tomat Mengonsumsi tomat dapat membantu memperbaiki peradangan saluran pernapasan dan meningkatkan kesehatan patu-paru karena diperkaya mengandung likopen. Tomat juga sangat baik dikonsumsi bagi penderita asma atau seseorang yang pernak merokok
6. Gandum Utuh Gandum utuh seperti beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Tak hanya itu tetapi gandum utuh juga penuh dengan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, juga baik untuk kesehatan paru-paru.
7. Sayuran Berdaun Hijau Berbagai macam sayuran berdaun hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung, dan lainnya dipercaya mampu menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. (detikhealth/salsa).