METROPOLITAN - Anak-anak sangat suka camilan manis dan minuman manis. Karenanya pemberiannya perlu diperhatikan agar tak merusaka supan nutrisi hariannya.
Dimasa pertumbuhan, tentu anak memerlukan asupan makanan yang seimbang. Akan tetapi, lambung anak yang kecil membutuhkan makanan padat gizi. Menurutnya, gula tambahan untuk anak dalam sehari boleh 2-3 sdm.
-
Foto: iStock
|
Karbohidrat kompleks berasal dari nasi, kentang dan juga mie. Sedangkan karbohidrat sederhana yang ada pada madu dan gula pasir sebaiknya dibatasi jumlahnya. Tidak hanya makanan manis, ibu juga harus memperhatikan minuman kemasan. Minuman berkarbonasi dan jus kemasan mengandung tinggi gula.
"Dalam satu kemasan minuman manis kandungan gulanya bisa berkisar antara 24 hingga 33 gram," ungkapSari Sunda Bulan, selaku ahli gizi kepada.
Padahal WHO menyarankan untuk orang dewasa hanya sekitar 50 gram atau sekitar 5 sdm. Kelebihan gula di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak. Gula yang berlebihan di dalam tubuh akan diproses di hati sehingga jika terus berlanjut akan menimbulkan perlemakan hati.
-
Foto: GettyImages
|
"Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi syaraf pusat otak. Tapi yang lebih diutamakan adalah karbohidrat kompleks dari buah dengan 2-3 porsi sehari," ujar Sari.
Menurutnya, pisang dengan ukuran besar ini atau jeruk ukuran besar ini sudah mencukup 2 porsi kebutuhan buah anak. Kelebihan gula dalam tubuh akan disimpan dalam tubuh menjadi lemak. Kelebihan gula juga bisa mengakibatkan fatty liver, kelebihan berat badan dan juga sebabkan karies gigi.
SUMBER : detikcom
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Terkini
Minggu, 21 Desember 2025 | 20:20 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 15:00 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 14:35 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 14:00 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 13:53 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 13:37 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 13:31 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 08:00 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 07:00 WIB
Minggu, 21 Desember 2025 | 06:15 WIB
Sabtu, 20 Desember 2025 | 17:22 WIB
Sabtu, 20 Desember 2025 | 11:05 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 20:03 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 15:28 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 15:10 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 14:29 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 14:21 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 14:18 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 13:43 WIB
Jumat, 19 Desember 2025 | 11:48 WIB
