METROPOLITAN- Nyeri punggung gangguan kesehatan yang semakin menjamur. Susah-susah gampang mengatasinya. Sekadar pijat dan urut tidak memberi kesembuhan secara permanen. Namun, pengobatan secara medis pun masih menjadi pilihan terakhir. Kami bertemu dokter Wilson Tay, seorang dokter spesialis nyeri dari Singapore Paincare Center, dalam acara konferensi pers kesehatan tentang Penanganan Nyeri dan Endokrinologi.
Dia berbagi kiat-kiat latihan yang dapat dilakukan para penderita nyeri punggung agar sakit yang dirasakan, minimal, tidak bertambah parah dan tidak memerlukan penanganan medis. Latihan apa saja yang bisa menjadi pilihan?
1. Renang Air akan membantu mengurangi tekanan sekaligus melatih kekuatan punggung yang sakit itu sendiri.
2. Pilates atau yoga Semua latihan berbasis kelenturan bagus untuk melatih kekuatan punggung sekaligus membetulkan posisi tulang punggung.
3. Lari Lari sebenarnya termasuk jenis latihan berat yang tidak disarankan untuk penderita nyeri punggung karena memberi tekanan terlalu tinggi. Lari boleh dilakukan untuk pencegahan, tapi lakukan secara bertahap, kenali kemampuan, dan usia.
Sumber: tabloidbintang.com
