METROPOLITAN-Tubuh kita sangat membutuhkan cairan, karenanya penting sekali untuk memenuhi kebutuhan ini agar aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan baik. Sebaliknya, ketika tubuh kekurangan cairan, masalah kesehatan mau tidak mau akan muncul.
Berikut ini adalah dampak buruk yang dirasakan tubuh ketika Anda tidak minum cukup air hingga menyebabkan dehidrasi.
1. Ingin makan makanan dengan kandungan gula tinggi Dehidrasi dapat tertutup dengan rasa lapar, terutama keinginan mengidam makanan dengan kandungan gula tinggi. Ini mungkin terjadi terutama jika Anda usai berolahraga, kata Amy Goodson, RD, ahli diet olahraga untuk Cowboys Dallas.
"Bila Anda berolahraga dalam kondisi dehidrasi, Anda menggunakan glikogen (karbohidrat tersimpan) pada tingkat yang lebih tinggi, sehingga mengurangi simpanan Anda lebih cepat," katanya. 2. Olahraga terasa lebih berat Walaupun Anda hanya sedikit mengalami dehidrasi, ini tetap akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan gerakan dalam berolahraga. "Tingkat dehidrasi 2 persen di tubuh Anda menyebabkan penurunan kinerja atletik 10 persen," kata Goodson.
"Dan semakin dehidrasi Anda, kinerja yang lebih buruk akan terjadi," ujar Goodson. 3. Kulit kering Menjaga kesehatan kulit dan bercahaya membutuhkan cukup minum air putih, kata Anne Marie Tremain, MD, dermatolog dari Laser Skin Care Center Dermatology Associates di Long Beach, California.
Tapi, semua ini bergantung pada gaya hidup Anda. Jika Anda berolahraga setiap hari misalnya, Anda harus minum lebih banyak lagi, karena latihan membuat Anda berkeringat. Orang yang suka minum kopi juga harus waspada karena kafein mengandung diuretik, yang bisa membuat Anda kena dehidrasi. 4. Kurang fokus Jangan salah, bukan cuma berbahaya dari dalam tubuh saja, kurang minum juga bisa membahayakan lingkungan sekitar juga. Dalam sebuah studi terbaru, disebutkan kurang minum bisa berdampak pada penurunan konsterasi yang berakibat fatal.
(de/yok/py)
