METROPOLITAN - UNTUK mendapatkan tubuh sehat, orang biasanya pergi ke gym demi ke­bugaran. Sebenarnya Anda tak perlu repot datang ke gym. An­da hanya perlu setiap hari ber­jalan. Walaupun terkesan remeh, berjalan kaki mempunyai bebe­rapa manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut manfaat jika Anda rutin berjalan-kaki setiap hari: 1.Meningkatkan Suasana Hati Duduk di kursi seharian mem­buat Anda merasa jenuh. Cukup dengan berjalan Anda bisa mendapatkan suasana hati yang baik. Dalam sebuah penelitian, orang yang berjalan diluar ru­angan selama 90 menit akan lebih sedikit merenung. Pene­litian lain juga menjelaskan jika berjalan di luar dengan suasana alami akan membantu menghi­langkan stres. Tentu jika suasa­na hati baik akan membuat Anda happy terus. 2.Menyehatkan Jantung Berjalan kaki setiap hari me­nuai manfaat bagi kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, hanya berjalan 30 menit mampu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Mungkin Anda bisa memulai dengan memarkirkan kendaraan Anda sedikit jauh dari kantor agar bisa berjalan. 3.Meningkatkan Kesehatan Otak Rutin berjalan kaki setiap hari akan meningkatkan plastisitas otak, yaitu kemampuan menum­buhkan dan meningkatkan koneksi saraf baru di otak. Ba­hkan berjalan juga mencegah gangguan kognitif seperti de­mensia dan alzheimer. Selain itu jalan kaki juga mengurangi risiko kerusakan kognitif hingga setengahnya. (dtk/sal/py)