METROPOLITAN - Gagal jantung punya risiko fatal bagi manusia. Namun seringkali orang memikirkannya setelah terlambat. Karena itu menjaga kesehatan jantung sangat penting. Berikut sejumlah cara menjaga kesehatan jantung Anda:
- Amati Gejala Setiap Hari
Jika menderita penyakit jantung, orang harus terus mengamati perubahan dalam tubuhnya. Salah satu cara termudah adalah menuliskan setiap perubahan yang terasa, misalnya tersengal-sengal, tangan dan kaki bengkak atau batuk-batuk.
- Latihan Jasmani
Latihan bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta membantu menurunkan berat badan. Latihan yang baik bagi jantung menggunakan kelompok otot berukuran besar semisal kaki.
- Kendalikan Tekanan Darah
Periksalah tekanan darah setiap hari. Bicarakan dengan dokter tentang sasaran tekanan darah pribadi.
- Telusuri Asupan Cairan
Tanyalah kepada dokter jika perlu membatasi jumlah asupan cairan per hari. Ingat, bukan hanya apa yang diminum, tapi juga es, es krim, permen keras, gelatin dan sup.
- Makan Sehat
Ikutilah diet lengkap. Penyajian buah dan sayuran kira-kira setengah piring di setiap kali makan. Jangan lupa dengan bulir-bulir utuh dan produk rendah lemak.
- Perhatikan Kadar Garam
Garam menyebabkan tubuh menyimpan cairan dan ini bisa meningkatkan tekanan darah, sehingga bisa menyebabkan kaki bengkak ataupun kesulitan bernafas.(tim/rez/py)
