METROPOLITAN - Seiring bertambahnya usia, risiko pikun akibat penurunan fungsi otak memang sulit dihindari. Namun ada cara mudah untuk menghindari risiko tersebut yakni dengan olahraga. Tak perlu olahraga berat, cukup penuhi saja anjuran WHO (World Health Organization) yakni 150 menit dalam sepekan. Olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan kaki dengan ritme terburu-buru sudah cukup memberikan manfaat.
Dalam kaitannya dengan risiko pikun, ilmuwan dari Boston University membuktikan manfaat olahraga bagi otak. Partisipan yang berolahraga lebih lama, ’umur’ otaknya teramati 1,1 tahun lebih muda. ”Kami telah mulai mengungkap hubungan antara aktivitas fisik dengan kesehatan otak,” kata sang peneliti, Nicole Spartano.
Namun penelitian ini tidak mengungkap berapa lama waktu optimal untuk olahraga. Untuk pencegahan demensia atau pikun, dianjurkan berolahraga 250 menit tiap pekan. (de/feb/py)
