METROPOLITAN – Konstipasi atau susah buang air besar (BAB) bisa muncul ketika saat kurang serat, kurang tidur, mengalami dehidrasi, atau pun stres.Jangan buru-buru minum obat karena makanan ini bisa membantu melancarkan BAB. 1.Air Kelapa Konsumsi air kelapa bisa mengatasi dehidrasi dan membersihkan saluran kencing karena kandungan elektrolit termasuk potassium di dalamnya. 2.Aloe Vera Aloe vera tak hanya bermanfaat untuk rambut dan kulit saja namun juga pada pencernaan. Tanaman ini kaya enzim, vitamin, mineral, dan elektrolit yang mampu melunakkan tinja. 3.Buah-Buahan Konsumsi berri, figs, apel, dan persik untuk mencegah atau mengatasi konstipasi. 4.Biji Chia Setiap porsi biji chia mengandung 10 gram serat per ons. Ketika kamu mengonsumsinya, biji ini bakal mengembang pada sistem pencernaan yang membuatnya bisa menyerap cairan. 5.Sayur-Sayuran Sayuran juga merupakan laksatif alami yang bagus untuk tubuh. Bayam dan kale mengandung magnesium yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, melunakkan tinja, serta menarik air dari usus. (mdk/els)