KEHADIRAN virus corona yang kian bertambah membuat masy­arakat cemas akan penularan­nya. Banyak pula informasi hoax, termasuk soal corona yang beredar sehingga me­nambah rasa kecemasan. Kecemasan berlebihan justru membuat sistem imun men­urun. Padahal, untuk men­cegah virus diperlukan daya tahan tubuh yang baik. Dikutip dari Healthline, kecemasan dapat me­micu respons stres dan melepaskan banyak bahan kimia dan hor­mon, seperti adre­nalin ke dalam sistem tubuh Anda. Dalam jangka pen­dek, ini meningkatkan de­nyut nadi dan laju pernapasan, sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen. Sistem kekebalan tubuh bahkan mendapatkan do­rongan singkat. Dengan stres sesekali, tubuh Anda kem­bali berfungsi normal ketika stres berlalu. Tetapi jika Anda berulang kali merasa cemas dan stres atau itu berlangsung lama, tubuh Anda tidak per­nah mendapat sinyal untuk kembali berfungsi normal. Ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat Anda lebih rentan t e r ­hadap infeksi vi­rus dan penya­kit. Bahkan, vaksin virus pun disebut-sebut tidak berfungsi dengan baik jika Anda memiliki ke­cemasan berlebihan. Dikutip juga dari Cleveland Clinic, tingkat kecemasan yang tinggi juga dapat menyebab­kan depresi, bahkan bisa mengarah ke tingkat pera­dangan yang lebih tinggi. Dalam jangka panjang, ting­kat peradangan tinggi menga­rah ke sistem kekebalan yang terlalu banyak bekerja dan lelah yang tidak dapat melin­dungi tubuh dengan baik. Untuk itu, ahli imunologi klinis, Leonard Calabrese, DO menyarankan 2 hal efektif mencegah kepanikan di tengah pemberitaan negatif, seperti meditasi. Bermeditasi se­lama 10 menit hingga 15 me­nit, tiga atau empat kali se­minggu untuk menurunkan stres Anda. Ini mengurangi kadar kortisol dan mengurangi peradangan. Penelitian juga menunjukkan itu membantu mencegah kerusakan kromo­som Anda yang mengarah pada kanker dan penuaan dini. Kemudian, berlatih yoga juga dapat menurunkan kadar hormon stres dan menenang­kan sistem saraf Anda untuk mengurangi peradangan. (de/ feb/py)