Beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan, yakni jogging, berenang, bersepeda, main sepak bola, atau melakukan berbagai permainan di rumah.
3. Cukupi Waktu Tidur Anak
Pada dasarnya, setiap anak butuh tidur selama 9 hingga 14 jam per hari, tergantung dari usianya. Jika anak kurang tidur, sistem imun tubuh akan ikut melemah dan memudahkan virus serta bakteri untuk menginfeksi tubuh.
Akibatnya, anak rentan terserang penyakit seperti ISPA.
4. Makan Makanan Bergizi
Selain tidur, makanan bergizi juga menjadi penopang utama bagi sistem imun tubuh manusia. Oleh sebab itu, Anda perlu memastikan makanan yang dikonsumsi oleh anak telah memenuhi pedoman gizi seimbang, yang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, nabati, sayur, dan buah.
Di sisi lain, Anda perlu membatasi asupan makanan ringan dengan kadar garam serta pengawet sintetis yang tinggi. Pasalnya, makanan tersebut bisa melemahkan sistem imun tubuh anak.
5. Hindari Kebiasaan Berbagi Peralatan
Penularan virus atau bakteri penyebab ISPA tak hanya terjadi melalui makanan, minuman yang dikonsumsi oleh anak. Pasalnya, peralatan yang digunakan atau konsumsi bersama juga bisa menjadi agen penularan yang cepat.
Untuk itu, Anda perlu memberi tahu anak bahwa berbagi peralatan makanan dan minuman, seperti gelas, piring, atau sedotan dengan teman sebaiknya tidak dilakukan.***
