Cara Alami Yang Ampuh Meredakan Nyeri Haid

METROPOLITAN.ID - Perempuan dianugrahi rahim yang setiap bulannya rutin akan mengalami menstruasi, dimana terjadinya siklus keluarnya darah akibat pelepasan lapisan rahim yang tidak dibuahi.

Efek yang ditimbulkan mungkin berbeda pada setiap wanita, ada yang mengalami sakit perut dan ada yang tidak merasakan sakit sama sekali.

Nyeri dapat terjadi saat menstruasi karena pembuluh darah dan otot di dalam rahim berkontraksi untuk melepaskan lapisan yang ada pada lapisan rahim.  Berikut cara yang dapat meredakan nyeri haid :

Baca Juga: Manfaat Masker Kopi Untuk Kecantikan Kulit Wajah

1. Jauhi pikiran yang membuat stres

Sebelum Anda menyadarinya, pikiran stres dapat membuat sakit perut saat haid Anda semakin parah! Tetap kendalikan pikiran Anda dengan bermeditasi ringan, melakukan aktivitas bermanfaat lainnya, atau berjalan-jalan santai agar Anda tidak merasa stres.

2. Lakukan olahraga ringan

Olahraga tidak hanya baik untuk menguatkan tubuh, tetapi juga sangat membantu untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi. Olahraga teratur setiap hari untuk menghindari sakit perut dan kram saat menstruasi.

Baca Juga: 4 Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Menyikapi Masa Pubertas

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang bekerja untuk menciptakan rasa senang dan mengurangi rasa sakit. Olahraga ringan yang dianjurkan saat menstruasi adalah yoga dan jogging.

3. Hindari kafein

Mengkonsumsi kafein saat haid dapat memperparah sakit perut karena mengandung bahan yang dapat menyempitkan pembuluh darah.

Anda bisa mengendurkan otot perut dengan meminum minuman jahe atau lemon hangat sebagai pengganti kafein.

Baca Juga: Waspadai 5 Tanda Ini Menunjukan Handphone Yang Kena Sadap

4. Kompres perut dengan air hangat

Menekan perut dengan air hangat dianggap sebagai cara yang efektif untuk meredakan nyeri haid karena otot-otot di area perut mengendur sehingga mengurangi nyeri. Gunakan botol berisi air hangat dan letakkan di area perut tempat terjadinya kejang.

5. Konsumsi air hangat

Saat menstruasi, perut bisa terasa nyeri dan tidak nyaman karena terisi gas. Oleh karena itu, meningkatkan asupan cairan dapat membantu mengurangi gas yang tidak nyaman, meningkatkan aliran darah, dan meredakan nyeri. Apalagi air hangat bisa membuat otot lebih rileks.