4 Tips Menjaga Kesehatan Jelang Bulan Suci Ramadhan

METROPOLITAN.ID - Ramadhan akan datang. Sebagai seorang muslim, banyak dari kita yang menanti dan menyambut bulan suci ini dengan penuh suka cita.

Agar bisa beribadah dengan nyaman, tentunya harus dipersiapkan agar badan tidak goyah saat berpuasa. Selain itu, menjaga kebugaran sebelum berpuasa juga mempersiapkan tubuh Anda untuk tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik

Berikut beberapa tips agar tetap sehat saat berpuasa :

Baca Juga: Jadwal Puasa 2023 Jatuh Tanggal Berapa? Cek Disini

1. Biasakan minum air putih dari sekarang

Satu atau dua minggu sebelum berpuasa, usahakan untuk minum air sebanyak mungkin. Ini akan membantu tubuh Anda terhidrasi dengan lebih baik.

Mulailah dengan minum satu atau dua gelas air ekstra setiap hari. Alhasil, tubuh terhindar dari dehidrasi, terutama saat cuaca panas.

2. Sarapan pagi

Agar tubuh Anda terbiasa makan sahur, cobalah untuk memulai sarapan Anda lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang. Karena selain sebagai sunnah yang bermanfaat, sahur juga dianjurkan oleh para ahli kesehatan agar tubuh Anda tidak kekurangan asupan nutrisi yang seimbang.

Baca Juga: 5 Penyebab Bau Badan Yang Jarang diketahui

Jadi membiasakan makan pagi lebih awal akan membantu tubuh Anda tidak kaget dengan makan terlalu pagi. Apalagi bagi mereka yang tidak terbiasa sarapan.

3. Kurangi Asupan Makanan

Biasakan tubuh untuk tidak makan mulai dari sekarang dengan mengurangi asupan makanan.

Sebab, banyaknya makanan yang masuk akan membuat tubuh Anda terbiasa dengan porsi yang lebih besar. Dengan begitu, Anda akan kesulitan menahan rasa lapar saat berpuasa di kemudian hari.

Baca Juga: 5 Cara Alami Mengatasi Masalah Rambut Bercabang

Anda dapat mencoba mengganti makanan tinggi lemak yang biasa Anda konsumsi dengan makanan tinggi protein agar tubuh lebih siap untuk berpuasa.

4. Kurangi kafein dan rokok

Bagi pecinta kafein, Anda dapat beralih ke kopi tanpa kafein atau mengurangi asupan kopi harian Anda. Hal ini untuk memungkinkan tubuh Anda beradaptasi tanpa mengonsumsi kafein berlebih yang bisa membuat Anda pusing selama Ramadan.