2. Jadwal Tidur yang Teratur
Menciptakan rutinitas tidur yang teratur adalah cara efektif untuk melatih tubuh Anda untuk tidur lebih cepat.
Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Ini akan membantu mengatur jam biologis Anda dan membuat tidur lebih mudah.
Baca Juga: Istri Founder Grab Indonesia dan OVO Bantah Dukung Israel, Berikan Bantuan Rp3,5 Miliar ke Palestina
3. Batasi Paparan Layar Elektronik
Layar dari ponsel, tablet, dan komputer mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Cobalah untuk menghindari layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Perhatikan Diet Anda
Makan makanan berat atau minum minuman berkafein sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda.
Cobalah untuk menghindari makanan berat dan minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.
Sebaliknya, makan camilan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau susu hangat, bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman untuk tidur. Suhu kamar yang sejuk, kasur yang nyaman, dan pencahayaan yang minim dapat membantu Anda tidur lebih cepat.