SELAMA menjalani ibadah puasa tentunya Anda harus memperhatikan segala nutrisi dan kebutuhan tubuh dengan perencanaan yang baik. Beberapa cara menjaga tubuh agar tetap sehat perlu Anda ketahui dan terapkan. Inilah beberapa tips menjaga kesehatan di bulan puasa.
- Penuhi Asupan Nutrisi
Melakukan perencanaan makanan, istirahat cukup, pastikan nutrisi saat sahur dan berbuka dipenuhi dengan baik serta tetap berolahraga namun dengan intensitas yang lebih rendah dari biasanya. Dengan begitu kesehatan dan nutrisi anda akan terjaga dengan baik.
- Olahraga Ringan
Untuk cara menjaga stamina tubuh selama bulan puasa Anda hanya perlu melakukan olahraga. Berolahraga ringan teratur merupakan langkah tepat agar sistem tubuh tetap terjaga dengan baik. Jika Anda bermalas-malasan justru penyakit lebih mudah menyerang dan terasa lebih lemas. Selain itu sebaiknya menghindari makanan berminyak yang dapat menyebabkan sel darah merah menggumpal dan mengganggu proses distribusi oksigen.
- Konsumsi makanan manis saat berbuka
Makanan manis akan mengembalikan energi setelah berpuasa seharian. Glukosa yang terkandung di dalamnya akan segera membentuk energi, namun yang perlu Anda ingat adalah jangan berlebihan. Anda boleh mengonsumsi berbagai jenis makanan tetapi perhatikan nutrisi dan risikonya agar tidak menimbulkan masalah bagi kesehatan anda.
(net/mam/dit)
