METROPOLITAN - Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Rumah Sakit Premier Bintaro, dr Hario Tilarso, mengatakan, seorang perempuan bisa saja terhindar dari kegemukan sekalipun dia tidak olahraga. ”Asal dalam satu hari, perempuan itu mengerjakan pekerjaan rumah tangga minimal 30 menit,” katanya.
Hal tersebut seperti yang pernah dikatakan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Perempuan yang sehari-hari mampu mengerjakan pekerjaan rumah dan aktivitas fisik secara bersamaan cenderung tidak gemuk, walau dia malas olahraga. ”Selama 30 menit itu dia harus ngepel, naik turun tangga, menyapu di kebun, itu sudah cukup buat kita,” katanya. Hario berharap hal sederhana seperti ini banyak yang melakukannya. Jangan sudah malas berolahraga, malas juga bergerak (melakukan aktivitas fisik). ”Disuruh olahraga nggak mau. Tapi nggak mau gerak,” katanya. ”Boleh saja malas pergi ke gym, tapi setidaknya jangan malas gerak. Kalau ke gym saja malas, lari di jalan juga malas, ya susah,” katanya. Olahraga pada dasarnya dianjurkan dilakukan tiga kali dalam seminggu. Akan tetapi tujuh hari itu, kita harus tetap rajin bergerak. Bisa sekadar jalan kaki, naik turun tangga atau bangkit dari kursi bila sudah satu jam bekerja. ”Aktivitas fisik adalah aktivitas yang membuat kita bergerak. Sementara olahraga ada aturannya. Ada gerakan berulang-ulang yang mesti dilakukan,” katanya. (lip/feb/py)
