METROPOLITAN - Lemak perut yang menumpuk bisa mengganggu dan berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Profesor Huntingdon College, Michele Olson, menjelaskan mengapa lemak perut mudah terbentuk. “Karena adanya perubahan hormon, stres, kurang tidur atau mungkin kehamilan, membuat lemak pada perempuan seringkali tersimpan di area perut,” kata Michele Olson. Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut dengan mudah. Berikut tipsnya:
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Jika Anda sering mengonsumsi makanan kemasan, maka akan sulit menghilangkan lemak perut. Makanan kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula ini justru dapat meningkatkan jumlah lemak di perut, sehingga meningkatkan berat badan, inflamasi dan risiko terhadap penyakit sejenis. Anda dapat menggantinya dengan makanan sehat seperti bubur gandum, kentang, alpukat dan buah jeruk.
- Kurangi konsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi
Ganti kebiasaan minuman alkohol atau yang berkarbonasi dengan air putih. Air putih bisa bertindak sebagai penahan rasa lapar serta menurunkan kembung. Sedangkan konsumsi alkohol memungkinkan berat badan naik.
- Olahraga
Olahraga dapat menurunkan jumlah lemak di perut. Kuncinya adalah dengan berolahraga secara intensif. Jenis olahraga yang tepat seperti olahraga angkat beban, kardio atau olahraga yang memiliki gerakan yang menargetkan otot perut.
- Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup
Kekurangan tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar secara drastis. Hormon ini akan meningkatkan ghrelin yang menstimulasi rasa lapar. Studi juga menunjukkan bahwa saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka tubuh akan lebih menginginkan makanan kemasan. Pastikan Anda tidur pa- ling tidak tujuh hingga delapan jam setiap malam. Jika memungkinkan, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Salah satu studi menemukan bahwa perempuan yang melakukan hal tersebut dan tidur 8 jam per malam akan memiliki jumlah lemak tubuh lebih rendah. (de/feb/py)
