JAKARTA - Panjang umur selalu menjadi doa untuk orang yang sedang ulang tahun. Ya, karena semua orang pastinya ingin selalu sehat serta menikmati hidup sampai usia tua. Ada banyak hal yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga agar umur mereka panjang. Salah satunya adalah dengan menjaga konsumsi makanan.
Frasa you are what you eat memang benar. Apa yang Anda makan memengaruhi kesehatan Anda, baik itu pengaruh buruk atau baik. Jika Anda makan makanan yang sehat dan seimbang, tentu kesehatan juga akan seimbang.
Untuk itu, cobalah lebih memperhatikan supan makanan Anda sehari-hari.
Di bawah ini adalah makanan yang harus dihindari agar Anda bisa panjang umur.
1. Daging olahan
Daging olahan ini termasuk sosis, hot dog, hamburger, salami dan daging asap (bacon). Protein dalam daging memang penting, tetapi pada produk daging olahan semua bahan pada hewan tersebut (tulang, jeroan, daging, lemak) dicampurkan sehingga tinggi lemak dan kolesterol jahat.
Selain itu, produk daging olahan tinggi kandungan garam. Tinggi kolesterol dan garam memicu terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke dan hipertensi.
2. Gorengan
Gorengan yang dimaksud di sini bukan hanya gorengan, tetapi segala makanan yang melewati proses penggorengan. Proses penggorengan suhu tinggi pada minyak (apalagi jika minyak jelantah) menyebabkan gorengan mengandung lemak trans, sehingga bisa meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
MSG atau micin juga biasanya ditambahkan sebagai penyedap rasa gorengan. Micin merupakan salah satu bentuk garam dan jika tinggi garam akan meningkatkan risiko darah tinggi.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji biasanya menyediakan menu-menu dengan bahan daging olahan dan gorengan, dan disertai dengan minuman ringan. Semuanya bisa berisiko untuk kesehatan, jadi lebih baik dihindari.
4. Minuman ringan dan energi
Minuman ringan dan energi biasanya mengandung gula sangat tinggi. Lebih baik hindari dan ganti dengan air mineral. Selain itu, kopi dalam sachet juga biasanya tinggi gula. Jika terbiasa konsumsi yang manis-manis, lama-kelamaan penyakit diabetes bisa datang menghampiri Anda.
