METROPOLITAN.id - Banyak orang-orang yang melakukan diet agar memiliki tubuh yang langsing dan terlihat indah, terutama perempuan. Namun masih banyak orang-orang yang melakukan hal ini secara brutal sehingga membahayakan tubuh mereka. Seperti mengurangi porsi makan secara berlebihan, padahal diet yang bagus bukan hanya tentang porsi makan. Tentu jika hal ini dilakukan dengan salah akan sangat merugikan tubuh kita. Hal utama untuk menjalani diet bukan hanya penurunan berat badan, tetapi juga gaya hidup sehat yang membuat hasil diet anda bertahan lama. Untuk mencapai tingkat sukses ada tiga faktor yang meliputi pengendalian nafsu makan, penurunan berat badan secara bertahap, dan peningkatan metabolisme tubuh. Anda dapat mengikuti beberapa tips yang kami berikan agar diet anda sukses, berikut adalah tips agar diet sehat dan aman. 1. Olahraga secara rutin
-
Foto yagin.co.id Berbagai jenis olahraga, seperti latihan beban, jogging, bersepeda, dan berenang, sangat dianjurkan selama menjalani diet. Olahraga meningkatkan metabolisme tubuh, menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara rutin. Untuk bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya, disarankan agar Anda rutin berolahraga minimal 30 menit sehari atau minimal lima kali seminggu. 2. Tidak minum alkohol
-
Foto : semuaminuman.blogspot.com Minuman beralkohol, termasuk anggur (wine), relatif tinggi kalori. Minum terlalu banyak minuman ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Bersamaan dengan minuman beralkohol, hindari minuman manis berkalori tinggi dan tinggi gula, seperti jus buah kemasan, minuman ringan, dan sirup, agar diet tetap berjalan. 3. Tidak memakan makanan siap saji
-
Foto : www.suara.com Makanan cepat saji atau junk food seringkali tinggi kalori, kolesterol dan garam serta rendah nutrisi. Jika overdosis makanan siap saji ini akan menyebabkan kenaikan berat badan sampai obesitas. Makanan cepat saji juga memiliki resiko diabetes, penyakit jantung dan kolesterol tinggi untuk yang mengonsumsinya. Maka dari itu hindarilah makanan ini dan berali kepada makanan yang lebih sehat dan memiliki nutrisi seimbang agar membantu program diet anda. 4. Harus selalu sarapan
-
Foto : brilicious.brilio.net Sarapan menjadi hal penting sebelum memulai sebuah aktifitas, kalau tidak sarapan tubuh kita akan terasa lebih loyo dan tidak bertenaga. Sarapan juga dapat mengurangi anda untuk makan berlebihan di siang hari dan nafsu anda untuk ngemil dan makan berlebihan pun cukup tinggi. Hal ini tentu mengganggu diet anda. 5. Mengurangi makanan berkabohidrat Makanan yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana, seperti kue kering, roti, pasta, dan puding adalah makanan yang sangat penting untuk dihindari karena akan mengganggu program diet anda. Mengonsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, seperti kacang-kacangan, pisang, roti gandum, dan nasi merah. Secara demikian, anda akan lebih mudah kehilangan berat badan tanpa rasa lapar berlebih. (alodokter/fauzan)
