Jangan lupa, lakukan gerakan ini secara rutin setiap beberapa jam sekali, agar tubuh tetap bugar meskipun duduk lama.
Siapa tahu, dengan gerakan ringan ini, kamu bisa menghindari rasa pegal yang mengganggu!
2. Hidrasi yang cukup dan pola makan sehat
Tahukah kamu, jika tubuh kita kekurangan cairan, otot-otot bisa menjadi lebih rentan terhadap kekakuan dan nyeri?
Baca Juga: Wali Kota Sukabumi Ayep Zaki Serahkan Laporan Keuangan 2024, Ini Kata Pemprov Jawa Barat
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama perjalanan panjang.
Tidak hanya itu, pola makan yang sehat dan teratur juga dapat mengurangi kemungkinan timbulnya sakit punggung.
Konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang-kacangan atau pisang dapat membantu otot tetap rileks dan terhindar dari kram.
Selain itu, jangan lupa bawa air minum yang cukup sepanjang perjalanan.
Baca Juga: OPPO Akan Menghadirkan OPPO Find X8S, Bocoran Desain dan Spesifikasi Terungkap
Dehidrasi dapat membuat ototmu lebih mudah tegang dan menyebabkan rasa sakit.
Jadi, pastikan tubuhmu mendapatkan cukup cairan dan energi dengan makanan sehat dan air yang cukup.
Ini adalah cara pencegahan yang sering diabaikan, padahal sangat efektif untuk menjaga kenyamanan tubuh selama perjalanan mudik!
3. Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai
Baca Juga: Polisi Brutal Lukai Mahasiswa saat Demo, PMII Desak Kapolresta Sukabumi Kota Dicopot
