METROPOLITAN.ID - Mayoritas masyarakat Indonesia adalah perokok aktif. Namun belakangan ini akibat harga rokok naik banyak orang ingin berhenti merokok guna hemat dan juga membuat hidup lebih sehat.
Guru Besar Spesialis Paru Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) serta Pakar Kesehatan sekaligus Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI Prof Tjandra Yoga Aditama memberi tahu tiga cara berhenti merokok yang bisa diterapkan para perokok sebagai berikut:
Baca Juga: Resep Chicken Chermoula Kuliner Khas Maroko Yang Lezat
- Coba sendiri
Metode ini dibagi menjadi dua cara: penghentian total segera dan pengurangan bertahap. Namun masing-masing memiliki risiko, yaitu tingkat keberhasilan berhenti merokok total tinggi, namun kemungkinan kambuh dan merokok lagi lebih besar. Maka solusinya, saat ingin merokok, cari alternatif lain, seperti berolahraga, makan buah, dll.
Pada saat yang sama, cara pengurangan secara bertahap kemungkinan kambuh kecil, tetapi tingkat keberhasilan rendah. Jadi usahakan buat jadwal merokok hanya pada waktu-waktu tertentu, dan libatkan keluarga dalam memantau jumlah rokok yang dikurangi.
Baca Juga: Cek Fakta Manfaat Madu Untuk Cegah Flu di Musim Pancaroba
- Dapatkan bantuan ahli
Pakar ini dapat mencakup petugas kesehatan, psikolog, atau motivator berhenti lainnya. Misalnya melalui konseling individu atau konseling dalam kelompok. Panggilan telepon, brosur, dan teknik distribusi lainnya juga tersedia. Ada juga pengobatan psikiatri atau pendekatan tertentu seperti pendekatan psikososial, contohnya lingkungan bebas asap rokok, hingga kebijakan pemerintah yang mendukungnya.
- Menggunakan Bantuan Obat
Walaupun tidak semua tersedia di Indonesia, tapi ada beberapa obat yang bisa bantu menghentikan kebiasaan merokok, obat obatan yang bisa digunakan antara lain antidepressant seperti bupropion, nortriptyline, clonidine dan varenicline.
Baca Juga: Jarang Nyakitin Orang, 3 Shio Ini Nggak Pernah Jatuh Miskin, Shio Kamu Bukan?
Dikutip dari Suara.com Prof Tjandra Yoga Aditama mengakui para perokok yang ingin berhenti merokok memang tidak mudah, tapi jika ada niat dan dukungan maka akan lebih mudah.
