4. Berdiri
Bagi sebagian orang, tempat kerja ibarat rumah kedua karena banyak menghabiskan waktu di sana.
Sayangnya, sebagian besar waktunya dihabiskan dengan menjalani gaya hidup sedentary, yaitu tidak melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Polisi Catat 111.479 Kendaraan Ngumpul di Puncak Bogor Saat Libur Lebaran Idul Fitri Hari Kelima
Misalnya, Anda menghabiskan 8 jam sehari bekerja dengan posisi duduk.
Sikap sedentary sebenarnya tidak sehat karena meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas.
Mulai saat ini, biasakan untuk sesekali berdiri saat jam kerja, minimal lima menit setiap jamnya.
Jika tempat kerja Anda menawarkan meja berdiri, gunakanlah meja tersebut untuk bekerja.
Lebih baik lagi, luangkan beberapa menit untuk berjalan-jalan, mungkin minum atau pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka.
Para ahli memperkirakan bahwa berdiri membakar 50% lebih banyak kalori dibandingkan duduk.
Sementara itu, menggerakkan kaki (seperti mengayunkannya) dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 20-40% dibandingkan diam.
5. Naik dan turun tangga
Jika memungkinkan, usahakan biasakan menggunakan tangga dibandingkan lift atau eskalator. Naik turun tangga dinilai efektif membakar kalori tubuh.
