Belum lagi perlunya mencuci muka setelah memasak juga membakar kalori dalam tubuh.
2. Bersihkan rumah
Kegiatan bersih-bersih rumah bisa dijadikan sebagai olahraga ringan.
Saat Anda membersihkan rumah, termasuk membersihkan halaman dan selokan, Anda dapat membuang kurang lebih 150-222 kalori setiap 30 menit.
Wah, pastinya informasi ini akan membuat Anda semakin semangat membersihkan rumah bukan?
3. Berjalan
Pernahkah Anda mendengar tentang mengambil 10.000 langkah sehari? Manfaat olahraga ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tapi juga membakar kalori.
Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki dari rumah menuju supermarket di sore hari atau mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan di taman.
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar lebih dari 200 kalori. Namun, jumlah ini sangat bergantung pada berat badan dan intensitas jalan kaki Anda.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat selama 30 menit tiga kali seminggu efektif mengurangi gejala depresi berat.
Baca Juga: Bima Arya Minta ASN Pemkot Bogor Tak Tambah Cuti Lebaran, Kerja Secara WFO
Faktanya, obat ini dikatakan hampir sama efektifnya dengan antidepresan.
Kegiatan ini juga menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini berarti penurunan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
