METROPOLITAN.ID - Kalau Anda sering susah tidur padahal badan sudah capek, coba deh beberapa cara cepat ini yang katanya bisa bantu Anda tertidur dalam waktu cuma 1 menit!
Tak perlu obat tidur atau alat khusus—cukup dengan beberapa teknik pernapasan yang bisa Anda lakukan langsung dari tempat tidur.
Yuk lihat beberapa cara cepat tertidur dalam 1 menit yang cocok untuk para insomnia.
Tidur itu penting banget karena jadi momen tubuh buat istirahat total, baik secara fisik maupun mental.
Saat tidur, otak dan tubuh kita seolah “shutdown sementara” biar bisa kembali segar pas bangun. Tapi, kadang stres, overthinking, atau kelelahan justru bikin susah tidur.
Nah, biar bisa cepat tertidur, kamu bisa coba teknik pernapasan 4-7-8 yang terkenal ampuh buat menenangkan sistem saraf dan bikin tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Bank Dunia Ramal Utang Indonesia Meningkat di Era Prabowo
Berikut cara cepat tertidur dalam 1 menit:
Tarik napas pelan lewat hidung selama 4 detik.
Lalu tahan napas selama 7 detik.
Lalu buang napas perlahan-lahan lewat mulut selama 8 detik.
Baca Juga: Suguhkan Kesejukan Kaki Gunung Salak, Ini Deretan Kafe dan Resto Unik di Kawasan Tamansari Bogor
Ulangi langkah ini 3–4 kali.
