METROPOLITAN.ID - Mengidentifikasi dan mengelola emosi dan perasaan tidak selalu mudah. Terutama ketika Anda berhadapan dengan pengalaman atau kenyataan yang kompleks, menjadi lebih sulit untuk memahami diri sendiri. Seperti ketika Anda benar-benar mengalami kesedihan yang mendalam, Anda mudah marah.
Mengapa orang yang sedih menjadi mudah tersinggung? Atau mengapa Anda sendiri merasa menjadi semakin sensitif, mengungkapkan emosi dengan cara marah lebih mudah daripada meredakan kesedihan yang ada? Ada banyak alasan, dan kali ini kita akan membahas lima alasan umum.
Baca Juga: Cuma Raup Untung Rp1 M, DPRD Kota Bogor Minta Perumda Pasar Pakuan Jaya Tingkatkan Kontribusi
- Kesedihan yang terpendam
Kesedihan, kecemasan, dan ketakutan adalah jenis emosi paling dasar yang dapat dengan mudah berubah menjadi kemarahan. Saat Anda menekan emosi sedih atau tidak nyaman untuk waktu yang lama, energi Anda mungkin "beralih" menjadi kemarahan. Kesedihan yang belum pulih atau terobati bisa semakin menumpuk dan akhirnya menimbulkan kemarahan.
Baca Juga: Pemkot Bekasi Dapat Penghargaan Penyaluran DAK Fisik Terbaik Ketiga di Jabar
- Merasa kecewa pada diri sendiri
Ketika Anda marah dengan orang lain, Anda mungkin sebenarnya marah pada diri sendiri. Anda merasa buruk tentang suatu pengalaman atau kenyataan dan merasa bahwa semua hal buruk yang terjadi di dalamnya adalah kesalahan Anda. Jadi Anda kecewa pada diri sendiri. Jika tidak ditekan dengan benar, kemarahan dan kekecewaan pada diri sendiri dapat meluap menjadi kemarahan pada orang lain.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Ciri Ini! Kenali 5 Tanda Jantung Tidak Sehat
- Keinginan untuk Lebih Banyak Perhatian
Saat kamu marah, mungkin yang kamu butuhkan adalah perhatian. Kamu sebenarnya sedang sedih dan ingin perhatian lebih dari orang-orang terdekatmu. Namun, ketika kebutuhan Anda akan perhatian tidak terpenuhi, Anda bisa menjadi lebih mudah tersinggung untuk mendapatkan sedikit perhatian dari orang-orang di sekitar Anda, meskipun itu mungkin bukan cara terbaik untuk melakukannya.
Baca Juga: Pemilih Pemula di Pemilu 2024 Kota Bogor Diprediksi Capai 18.105 Orang
- Takut terlihat lemah
Saat Anda sedih, Anda tampak lebih rentan. Namun, saat tidak ingin terlihat lemah di hadapan orang lain, Anda berusaha menutupinya dengan cara yang lebih intens, yaitu dengan kemarahan. Mungkin Anda tidak ingin orang khawatir tentang kesedihan yang Anda alami, jadi Anda lebih suka mengalihkan perhatian mereka dengan menunjukkan sisi lain dari diri Anda.
Baca Juga: Resep Rica Bakar Makanan Khas Manado Ala Rumahan
- Bingung dengan keadaan
Saat sedang sedih, biasanya butuh waktu dan proses diri untuk kembali tenang. Namun, ketika Anda kehilangan kendali atas waktu dan proses, Anda bisa menjadi bingung dalam mengelola perasaan Anda. Saat bingung, sepertinya lebih mudah meredam semuanya dengan amarah karena sepertinya mewakili semua ketidaknyamanan di dalam.
Jika Anda mulai merasa semakin sulit mengendalikan emosi, atau bahkan mulai mengalami gejala depresi, sebaiknya segera mencari bantuan profesional, seperti psikiater atau psikolog. Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda.
