METROPOLITAN.ID - Memiliki tubuh yang ideal adalah impian banyak orang. Orang yang kelebihan berat badan akan berusaha menurunkan berat badannya melalui diet.
Diet yang aman pasti akan menjadi pilihan utama setiap orang yang sedang menjalani diet. Namun bagi penderita gastritis/tukak lambung, pasti ada rasa takut kambuh saat diet.
Oleh karena itu, penderita maag harus lebih selektif dan berhati-hati saat memilih menu diet. Tapi jangan khawatir, karena bisa diatasi dengan menu diet ini :
Baca Juga: Resep Pancong Yang Enak dan Lumer Ala Rumahan
- Yoghurt dan buah
Meski rasanya asam, yogurt menjadi salah satu menu ideal bagi penderita maag. Dikenal dengan kandungan probiotiknya, yogurt dapat menyehatkan pencernaan dan membantu meredakan gejala maag seperti sakit perut.
Konsumsi yogurt juga bisa disandingkan dengan buah. Namun buah yang digunakan harus buah non-sitrus seperti apel, pisang, melon, pir dan semangka.
- Salad Sayuran Putih Telur
Sayuran hijau mudah dicerna dan dapat mengurangi refluks asam. Salad hijau adalah salah satu ide menu diet bagi penderita maag.
Baca Juga: Lakukan Hal Ini Untuk Meningkat Minat Membaca Novel
Menu diet ini memadukan sayuran hijau dengan wortel, timun, selada, dan putih telur. Putih telur ada untuk menambah protein dan membantu Anda kenyang. Hindari kuning telur, karena kandungan lemak yang lebih tinggi cenderung memicu asam lambung.
- Oatmeal dan susu rendah lemak
Oatmeal merupakan makanan yang berasal dari gandum yang selalu ada dalam menu diet. Di pagi hari, penderita maag bisa mengonsumsi oatmeal yang terbuat dari susu rendah lemak. Susu mengandung protein hewani sebagai pelengkap nutrisi untuk diet.
- Goreng daging tanpa lemak
Makanlah daging tanpa lemak dan ikan untuk memenuhi kandungan protein makanan Anda. Ikan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau digoreng.
Baca Juga: Resep Minuman Herbal Yang Ampuh Memperlancar Haid
Namun untuk daging yang ditumis atau dipanggang, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin. Hal ini karena minyak zaitun bebas lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan asam lambung.
- Jus buah
Minuman buah bebas gula atau jus sayuran alami bisa menjadi pilihan untuk berbagai menu penurunan berat badan. Jus dengan tekstur lebih lembut dan lebih cair cocok untuk pelaku diet dengan sakit maag dan refluks asam.
