Biji-bijian membentuk sekitar 33 persen, seperti gandum atau beras merah. Makanan olahan seperti tahu, tempe, edamame, dan miso menyumbang sekitar 5%, dan makanan laut seperti daging tanpa lemak dan ikan laut menyumbang sekitar 1-2%.
Warga Okinawa juga rutin berolahraga dengan intensitas tinggi, jadi kombinasi diet sehat dan olahraga cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia.
Oleh karena itu, diet Okinawa ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena tidak banyak mengonsumsi kalori.
Baca Juga: Resep Salad Colesaw Cara Enak Menikmati Salad
Karena makanan yang dikonsumsi umumnya mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, manfaat diet Okinawa antara lain:
- Umur panjang
Nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam makanan sehat yang disantap saat mengikuti Diet Okinawa dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan umur panjang.
Ini karena makanan rendah kalori dan rendah lemak memberi kesehatan pada tubuh, mengurangi risiko penyakit, sehingga memperpanjang usia.
Baca Juga: Pacar Mario Dandy Sudah Diperiksa Polisi, Status Masih Saksi dan Tak Ditahan
- Mengurangi resiko penyakit
Selain berumur panjang, penduduk Okinawa juga jarang menderita penyakit berbahaya atau kronis seperti penyakit jantung, kanker, atau diabetes. Ini juga karena pola makan sehat orang Okinawa yang mengonsumsi makanan rendah kalori, lemak jenuh, dan kaya serat serta senyawa antiradang.
Selain itu, warga Okinawa juga mendapatkan latihan fisik yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Meskipun Diet Okinawa memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin tidak cocok untuk sebagian orang karena diet ini cukup ketat dan asupan karbohidratnya minimal.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca di Kota dan Kabupaten Bogor Hari Ini, Masyarakat Diminta Waspadai Angin Kencang
Namun, jika Anda ingin melakukan diet seperti orang Okinawa, Anda bisa melakukan diet secara perlahan sesuai dengan kondisi fisik Anda.
