Menu Sahur buat Ibu Menyusui Ramadhan 2023, Baik untuk Jaga Produksi ASI

METROPOLITAN.ID - Beriktu ini informasi menu sahur buat ibu menyusui Ramadhan 2023, untuk jaga produksi ASI.

Bagi sebagian ibu, menyusui bukanlah alasan untuk tidak berpuasa. Hanya saja, mereka harus lebih berhati-hati dalam memilih menu sarapan. Apa menu sarapan untuk ibu menyusui?

Dengan menu sarapan yang tepat, ASI tetap bisa mengalir tanpa membuat ibu lemas selama puasa Ramadhan. Berikut menu sarapan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Baca Juga: Marhaban ya Ramadhan, Ini 20 Kata-kata dan Ucapan Menyambut Ramadhan 2023

Dengan begitu asupan ASI bayi Anda tetap tercukupi dan ibu tidak cepat lelah. Berikut beberapa menu sahur yang bisa dicoba ibu menyusui saat berpuasa.

1. Daging dan ikan

Sebagai lauk, Anda bisa memilih daging dan ikan saat sahur. Karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi, kedua bahan ini akan menjaga produksi ASI dan daya tahan tubuh ibu.

Aneka ikan, seperti salmon atau sarden, juga kaya akan vitamin B12, zat besi, dan asam lemak omega-3 yang akan membantu menjaga kesehatan bayi Anda.

Baca Juga: Ramadhan 2023 Segera Tiba, Simak Tata Cara Bayar Fidyah untuk Ganti Utang Puasa Tahun Lalu

2. Daun katuk

Daun Katuk Kaya akan antioksidan, kalsium, serat, zat besi, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh setiap hari, daun katuk bisa menjadi pilihan menu sarapan yang tepat untuk ibu menyusui.

Anda juga bisa menambahkan wortel, jagung, atau tomat di dalamnya. Tidak hanya untuk ibu hamil, menu ini juga bagus untuk keluarga.

3. Hummus atau kacang arab

Baca Juga: Nggak Cuma Ada Dalam Hadist, Berbuka Puasa dengan Kurma Punya Segudang Manfaat Lho..